Olahraga bagi Tubuh dan Hati

Pentingnya peranan olahraga bagi kesehatan individu sekarang telah diakui secara universal. Setiap orang harus memasukkan olahraga ke dalam kehidupan mereka sebagai rutinitas dari kehidupan mereka. Ada pertimbangan-pertimbangan khusus mengapa olahraga teratur membantu pemulihan tubuh dan perasaan hati dalam menjalani kehidupan jiwa raga yang sehat. Olahraga meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan rasa hati sejahtera. Olahraga mengurangi keinginan untuk meraih obat-obatan, rokok, alkohol dan lain-lain untuk bagaimana meningkatkan rasa hati secara artifisial.

Banyak orang telah menggunakan obat-obat keras, rokok dan alkohol untuk mengimbangi rasa hati negatif. Namun, jika olahraga dapat meringankan, atau bahkan sama sekali menghilangkan rasa hati negatif ini, maka Anda tidak perlu lagi memakai benda-benda berbahaya itu.
Ini adalah persis apa yang terjadi pada kebanyakan orang ketika mereka memulai dan melaksanakan program olahraga rutin.

Ketika Anda mendengar kata "olahraga", apakah Anda menganggapnya sebagai sesuatu yang menyenangkan atau tidak menyenangkan, apakah sebagai hiburan atau pekerjaan? Bagaimanapun rasa hati Anda tentang olahraga memainkan peran dalam seberapa sering Anda akan melakukannya? Bersenang-senanglah ketika Anda olahraga, karena jika Anda sedang bersenang-senang ketika olahraga, secara otomatis tentu Anda akan menemukan olahraga lebih menyenangkan.

Fokus pada bagaimana rasa hati Anda ketika menggerakkan tubuh Anda. Ingat juga, jika hidup membuat hati Anda stres dan tegang, olahraga otomatis melepaskan rasa hati stres dan tegang, dan membuat Anda lebih berenergi.

Hati Anda tidak dapat membantu merasa lebih baik tentang kehidupan dan diri Anda sendiri juga. Jadi pikirkan bahwa olahraga sebagai cara yang mengagumkan untuk membuat hati  Anda merasa lebih baik hanya dalam waktu singkat. Jika hati Anda merasa stres, berolahraga akan menjemput anda dan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih sehat. Dan dengan melepaskan stres, energi Anda tidak akan terkuras oleh   ketegangan yang tercipta oleh situasi yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Apa yang Anda lakukan di masa lalu ketika Anda mengalami hari menegangkan? Apakah Anda akan menyakiti diri sendiri dengan melakukan hal-hal yang tidak sehat seperti makan berlebihan, minum, merokok atau yang lebih buruk lagi?

Sekarang Anda akan membuat pilihan sadar untuk melakukan apa yang membuat tubuh Anda lebih sehat, sementara mencapai tujuan yang sama persis untuk melepaskan stres harian Anda dan membuat hati Anda lebih baik, dengan olahraga yang  menyenangkan.

Anda akan membuat komitmen baru untuk hati Anda sendiri untuk mengobati diri sendiri lebih baik dengan menghormati tubuh Anda dan menjadi sehat dan semakin sehat. Kemudian dalam artikel ini saya akan membahas aspek kesehatan yang sering diabaikan dalam mempromosikan kualitas berolahraga, tapi pertama-tama saya ingin membahas apa jenis olahraga yang terbaik untuk Anda.

Hal ini untuk menempatkan dengan ringkas, setiap olahraga yang Anda akan nikmati dilakukan secara teratur. Orang sering bertanya kepada penasehat kebugaran peralatan apa yang mereka harus beli untuk olahraga. Nah, jawaban yang benar adalah yang Anda dapat nikmati dalam  menggunakannya secara konsisten dan teratur.

Sebagai contoh seseorang bisa menikmati angkat berat di rumah mereka, sementara yang lain dapat menikmati treadmill. Sementara, yang lain lagi mungkin menikmati olahraga sepeda atau  mendaki gunung dll. Orang memiliki selera yang berbeda, yang harus dikenali dan ditindaklanjuti.

Sering kali orang disarankan untuk "menontonlah televisi ketika  olahraga," Saya, di sisi lain, lebih menyarankan , "olahragalah ketika Anda menonton televisi." Ketika Anda mendengarkan musik favorit Anda, Anda juga dapat olahraga pada waktu yang sama. Jika Anda punya waktu untuk menonton acara TV favorit Anda atau lagi, jika Anda punya waktu untuk mendengarkan beberapa album favorit Anda, kemudian, di sana, Anda tentu memiliki waktu berolahraga, yang dapat dilakukan pada waktu yang persis sama.

Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa ada televisi di pusat kebugaran. Strategi ini dapat dengan mudah diterapkan dalam rumah Anda. Jadi memiliki peralatan yang tepat di ruang televisi Anda, dan mendapatkannya pada setiap kali Anda menonton televisi.

Bahkan, gaya hidup tidak sehat yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan TV dapat benar-benar berbalik, sehingga menonton TV menjadi hal yang mendorong Anda  untuk melakukan banyak olahraga dalam hidup keseharian Anda. Anda bahkan tidak harus pergi ke gym, Anda bahkan tidak harus pergi ke luar, dan Anda bahkan tidak harus menyisihkan waktu ekstra, lakukan saja saat Anda menonton program TV favorit Anda di rumah Anda sendiri.

Tentu saja, Anda juga bisa mendapatkan olahraga yang baik dan udara segar pada saat yang sama dengan olahraga di luar seperti berjalan, jogging atau bersepeda. Namun, Anda hanya harus melakukannya jika hati Anda menikmatinya.

Bila berlari dapat menyebabkan otot-otot cedera, nafas memburu atau kejutan jantung karena sifat olahraganya yang keras, maka berjalan lebih sangat dianjurkan karena jauh lebih aman.

Ini mungkin mengejutkan sebagian dari Anda yang saya percaya bahwa olahraga kekuatan adalah sama penting untuk kesehatan yang baik sebagaimana olahraga aerobik.

Melakukan olahraga aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot Anda, tapi hanya sampai titik tertentu karena olahraga aerobik tertentu akan menggunakan beban-beban berat begitu banyak, sehingga setelah beberapa saat, Anda hanya menjaga otot Anda mengembang dan tidak membangun lagi otot.

Nilai olahraga beban bagi kesehatan setiap individu menjadi lebih dan lebih diakui di dunia kebugaran. Sekarang diakui bahwa olahraga beban memberikan manfaat jauh melampaui bukan hanya menjadi lebih kuat, yapi juga  tampak lebih baik.

Dewasa ini menggunakan beban yang lebih berat, yang bergerak dengan tempo sangat sangat lambat, di kedua arah berlawanan, dan dengan cepat mencapai titik kegagalan, ketika Anda tidak dapat lagi memindahkan beban, dianggap sebagai bentuk terbaik dari olahraga kekuatan.

Pada saat ketika tubuh Anda mencoba tetapi tidak dapat mengatasi dan memindahkan beban lagi, otot Anda akan kirim sinyal kepada tubuh anda untuk merangsang pertumbuhan otot untuk meningkatkan kekuatan otot Anda, dan juga meningkatkan fungsi metabolisme yang digunakan dalam penggunaan otot-otot Anda, sehingga setiap tantangan di masa depan dapat lebih mudah diatasi.

Mempertahankan gerakan lambat di kedua arah berlawanan menghilangkan efek momentum, dan counter efek dari gravitasi ketika beban pada mesin olahraga sedang diturunkan. Sistem olahraga lambat dengan beban berat menciptakan olahraga yang lebih intens dan produktif serta mengurangi potensi cedera pada tubuh. Ini adalah bentuk  olahraga yang saya sarankan, baik untuk mencapai hasil yang Anda inginkan, maupun juga melindungi Anda dari cedera.

Karena Anda akan berurusan dengan peningkatan besar dari perlawanan beban, metode ini bekerja paling baik dilakukan hanya menggunakan mesin latihan, bukan dengan beban bebas. Selain itu, bentuk yang tepat harus dijaga setiap waktu, baik untuk mencegah cedera dan memastikan Anda akan mendapatkan latihan olahraga yang tepat yang akan memberikan semua manfaat yang dimaksudkan.

Apabila orang terburu-buru melalui olahraga kekuatan mereka dengan melakukan pengulangan cepat bukannya dengan perlahan-lahan, dengan beban berat, memaksa tubuh mereka, mengepalkan gigi dan menahan nafas mereka, mereka melakukan olahraga yang salah yang hanya akan menahan mereka  membuat kemajuan yang baik dalam cara yang aman.

Saya ingin lebih menegaskan kembali bahwa tidak peduli apa pun jenis olahraga beban yang Anda lakukan, adalah penting bahwa Anda bernapas dengan bebas dan tidak pernah menahan nafas. Sisi positif dari upaya meningkat ini dari menggunakan banyak perlawanan beban, dan pengulangan lebih lambat dan lebih sedikit di mesin pusat kebugaran Anda, adalah bahwa sesi olahraga Anda bisa jauh jauh lebih singkat dalam durasi.

Dengan metode baru yang lebih dan lebih diakui sebagai cara terbaik untuk berolahraga, Anda dapat selesai dengan latihan lengkap Anda dalam waktu yang sangat singkat sementara mencapai hasil yang lebih baik daripada yang mungkin Anda alami dengan cara biasa.

Olahraga kekuatan cara ini memperkuat tulang Anda, meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda, meningkatkan fleksibilitas Anda, membuat sendi Anda lebih stabil dan kurang rentan terhadap cedera, dan dengan meningkatkan metabolisme, membantu Anda mengganti lemak dengan otot!

Penambahan otot Anda akan membuat segala sesuatu dalam hidup lebih mudah untuk dilakukan dan membuat Anda merasa lebih energik, dengan demikian, meningkatkan semangat dan suasana hati Anda.