Kamis, 22 Desember 2011

Membangun Otot Tubuh

Membangun dan memelihara jaringan otot tubuh adalah keinginan setiap binaragawan. Otot-otot kita bertanggung jawab atas semua gerakan tubuh dan mereka terus-menerus membantu kita untuk bernapas, untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan bahkan untuk mencerna makanan. Jadi cukup jelas bahwa tubuh benar-benar bukan apa-apa tanpa otot. Otot-otot yang menutupi tubuh kita juga estetis menyenangkan dan kita cenderung mengasosiasikan tubuh berotot kuat sebagai bentuk kesehatan tubuh yang baik. Faktor inilah yang menyebabkan binaraga sebagai suatu hobi populer dan prestasinya yang dapat dicapai sangat fenomenal, bila  binaragawan mengerti bagaimana otot bekerja dan  nutrisi apa saja yang yang perlu dikonsumsi.


Kita semua telah mendengar bahwa protein adalah bahan utama bangunan tubuh. Tubuh menggunakan banyak bentuk protein untuk membangun dan memperbaiki dirinya sendiri. Kolagen adalah suatu protein menghasilkan tegangan yang menyebar ke seluruh tubuh, terutama dalam tulang, gigi dan otot. Elastin adalah protein yang bisa meregang dan kembali ke bentuk aslinya dan ditemukan dalam arteri dan tendon. Rambut dan kuku terdiri dari protein Keratin berbentuk serat. Kita juga memiliki bentuk lain dari protein dalam tubuh, yaitu enzim dan hormon sebagi contoh.

Hal ini penting untuk kesehatan tubuh yang baik bahwa tubuh mampu memperbaiki dan mengisi protein yang rusak dan habis secara berkelanjutan. Sel-sel kita yang aus, rusak dan perlu terus-menerus diberi makan dengan bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat perbaikan yang memadai. Aliran darah kita membawa bahan-bahan ini, yang disebut asam amino, menuju ke seluruh tubuh mengirimkannya ke sel-sel dalam jumlah yang cukup.

Ketika kita makan makanan kita, tubuh memecahnya  menjadi nutrisi yang berguna yang beredar ke seluruh tubuh dalam aliran darah kita. Ketika sel-sel memerlukan perbaikan mereka akan memanggil protein tertentu, yang diproduksi dengan menyusun rantai asam amino dalam format yang tepat sesuai kebutuhan sel-sel tubuh kita.

Ada 20 asam amino terkandung dalam protein. Ada kelompok yang disebut asam amino esensial dan lainnya disebut asam amino semi esensial karena sangat penting untuk anak-anak, tetapi tidak begitu penting bagi orang dewasa.

Nama-nama dari 20 asam amino yang Alanin, Arginine, Asparagin, asam aspartat, Sistein, Asam Glutamat, Glutamin, Glycine, histidin [Semi-penting], isoleucine [penting], Leusin [penting], Lisin [penting], Metionin [ penting], Fenilalanin [Penting], Proline, serin, treonin [penting], Triptofan [penting], Tirosin, valine [penting].

Delapan asam amino esensial adalah protein yang tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia sehingga kita harus memperolehnya dari makanan. Tanaman membuat protein dari nitrogen dalam tanah dan hewan bergantung pada protein tumbuhan. Untuk asam amino esensial kita harus menggunakan pencernaan untuk mengambil nutrisi yang kita tidak bisa membuatnya sendiri. Semua asam amino mengandung Hidrogen, Karbon, Oksigen dan Nitrogen. Tubuh kita menggunakan tiga unsur pertama dan mengusir nitrogen dalam bentuk urea, yang disaring dan dikeluarkan dalam urin kita.

Dalam kehidupan sehari-hari kita dapat memperoleh jumlah yang cukup dari asam amino esensial dari diet baik yang seimbang. Namun selama masa stres atau masa terganggu,  tubuh memerlukan sumber gizi yang baik untuk membantu perbaikan. Ini adalah di mana binaragawan menemukan bahwa menggunakan sejumlah suplemen asam amino  yang sempurna dirumuskan dapat membantu pemulihan dan pertumbuhan otot mereka.

Nyatanya mengambil suplemen asam amino jika Anda hanya hidup normal dan tidak menempatkan tubuh Anda di bawah tekanan yang tidak wajar tidak akan memberi anda daya kekuatan ekstra dan mungkin, jika disalahgunakan bahkan merugikan kesehatan.Tetapi jika Anda sedang berlatih keras, Anda dapat menggunakan formula sempurna ini untuk membantu tubuh dalam fase perbaikan.

Sumber tulisan dari Your Muscles, Proteins and the Amino Acids that you need to build them by: Spencer Jackson Heroes Fitness Store.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar